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2016年8月21日 (日)

水泳【研究中】

タイムとはあなたの健康状態とトレーニングの量と準備を示すものだ。
長距離のタイムはやはり「足」の強さだね。
トップレベルならばワールドレコードを常に追いかけなければならない。
50m23:73ブリタ・ステファン(ドイツ)
100m52:02ブリタ・ステファン(ドイツ)
200m1:52:48フレデリカ・ペレグリニ(イタリア)
400m3:59:15フレデリカ・ペレグリニ(イタリア)
800m8:14:10レベッカ・アドリントン(イギリス)

①ダイブ。
垂直に水にはいることを意味する。
反対側の目的地を見据えることで姿勢ができる。
着水するときは全身を最大限に伸ばす。
このことを「垂直」と呼んでいる。


②フリップターン。
ターンするとスピードが落ちるのでガッカリするだろうが、壁ではなくプールの床を見る。
黒い「T」の字が見えたら、頭をTに合わせて一気に宙返りの動きをする。
海などでは壁がないが、プールではこれが可能で、まるで椅子に腰かけるように壁に足をつく。
呼吸をしておかないと水を飲む恐れがあるので気を付ける。

萩野とフェルプスの違いは「クロスオーバー」という自由形で頭の前を腕が交差する動きの研究の違いか?
呼吸をするときに、腕が頭の前で交差せざるを得ない。
このため、3ストロークで呼吸をするのだが、選手によっては5ストロークを利用したり7ストロークを用いる。
手をドラッグするとは「ボディにフリクションを起こす」つまり体に摩擦を引き起こすものだ。手でかいているようで体が中心なのだ。
体のローリングは泳ぎにパワーがつくし、背中の筋肉もいきる。しかし、45度以上ローリングしたら安定感を失う。
キックによるスピードは10~15%だけど、流体力学の面から安定したストロークのために重要だ。
キックを「お尻から蹴ろ」というのは足が水の上に出ないためにコーチが言う。ひざを曲げるなと言うのは太ももの力をいかすために言う
安定した蹴りのためには足を開いたりしてはならないね。
つま先は「足は平らだ」ということをひたすら表現する。
ストロークごとに2ビートのキックの方がいいけど、足がきれいで長い人は4ビートでも問題ないと思う。
ストロークは腕が3分の2伸びたところで指先から水をキャッチし始め、90度の角度で水に入れる。
ひじを高くして手の角度を変えていくことだね。
昔のコーチは「Sの字」をかけと言っていたけどケガのおそれがある。ひたすら後ろに圧力をかけ続けた方がいい。
アジア大会水泳 男子200 M自由形 萩野公介 金


Michael Phelps' 3rd Gold - 2008 Beijing Olympics …


平泳ぎは腕でスピードをつける人もいるけど、足も同じように重要だ。
太ももの筋力トレーニングなんだ。
手のひらを最初は外側に向けて、楕円形を描き続け、そして思いきり前に伸ばして潜るのが腕の動きだ。
手のひらをしたに向けてはならないよ。

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