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2015年4月30日 (木)

タバコをやめる方法

この計画は、「6ヶ月後には一本も吸わなくなる」ものだ。
最初に、タバコをやめたい理由をリストアップする。
①きれいな歯。
②お金。
③お客さんが家に来る。
④長生き。


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30日後の前後の記念日に、「好きなだけ吸える日」を設定しておく。

タバコを吸うたびに手と顔を洗い、「スモーカーの臭いとは何か?」を知る。
歯を磨ける環境ならば歯を磨くし、モンダミンも有効だ。

行動と同時に無意識にタバコに火をつけてしまう「オートマチックな引き金」を意識する。朝起きたあと、コーヒーのあと、朝食のあと、休憩のあと、どこがで我慢すればいい。吸うなとは言わない。
部屋の空気をきれいにすることをお薦めする(ファブリーズなど)。
コーヒーを飲んだときにコーヒーの匂いを感じるようにする。コーヒーの苦味が口に残っているうちは吸わないようにしよう。


自然に数が減っていく。

好きなだけ吸える日が来たら飲み物を用意しよう。ニコチンを薄める効果がある。

ノンスモーカーにとって「食べ物とはどのような味か」を確認しよう。

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